DZIEN 28 Dni będę numerować nie licząc czasu choroby. DIETA Dzisiaj jeszcze diety jako takiej nie miałem, z tego względu że jeszcze dzisiaj i jutro jem antybiotyk. Jem praktycznie same mięso i ryby oraz warzywa. Z węgli wciąłem gołąbka z ryzem TRENING: Zrobiłem lekką rozgrzewke. Zrobiłem standardowe ćwiczenia, ale z bardzo małymi ciężarami taka [...]
Tak mniej wiecej wyglada moj typowy dzien w tygodniu. Ale nie zawsze jem szkolny obiad (czasami jem tylko moj przyniesiony). Jak nie ide na silownie to nie robie sobie tego szejka. I ogolnie to wezcie pod uwage, ze to wszystko jest bardzo mniej wiecej, bo nie orientuje sie az tak dobrze, co ile wazy :P Sprawdzalem sobie na takiej stronie, ale [...]
[...] Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??/jutro dokładnie podliczę Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(60 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło [...]
Dzięki Strasznie ciężko to wszystko obliczyć. Nie dość, ze z tymi wytycznymi się zmagam, to jeszcze z kasą, żeby nie było zbyt drogo. Az głowa boli od ilości mięsa jaką powinnam zjeść. Az tak bardzo nie lubię, dlatego szukam innych źródeł (tańszych) Na jutro wymyśliłam coś takiego. Od razu zapytam. Wymyśliłam sobie, ze w dni bez treningu kolacja [...]
Dzięki Strasznie ciężko to wszystko obliczyć. Nie dość, ze z tymi wytycznymi się zmagam, to jeszcze z kasą, żeby nie było zbyt drogo. Az głowa boli od ilości mięsa jaką powinnam zjeść. Az tak bardzo nie lubię, dlatego szukam innych źródeł (tańszych) Na jutro wymyśliłam coś takiego. Od razu zapytam. Wymyśliłam sobie, ze w dni bez treningu kolacja [...]
Dzięki. Jak nie liczę dieta mi się okropnie rozjeżdza. Nie panuje nad tym co jem. Dlatego chciałabym wrócić do trzymania się rozkładu. Ruchu nie mam prawie wcale. Tyle co w domu przy dziecku (bez dźwigania), wczoraj zrobiłam 3 km spaceru i rozbolał mnie brzuch w okolicy cięcia. Przyjęłam więc kaloryczność 1600 (ważę 84 kg, 168 cm, 26 lat) i [...]
Na suwnicy też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]
[...] na razie 3/tydzien 1x/tydz crosfit / basen / karate . W dni bez trenigu rano rozgrzewka i 1-2 cwiczenia w domu w zależności jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze stacji czy tortilla z kurczakiem - postaram sie to dopracować. [...]
Ok dziewczęta. Pokornieje, spinam się, robię mocny refresh mojej wiedzy dot. zdrowego żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem [...]
Dzisiejszy trening za mna i tak wydaje mi się,ze byly bardziej wyczerpujące ,ale i bez wątpliwości się nie obyło. A więc: TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do kąta prostego 3s 40 kg /44/46 ( w drugiej i trzeciej serii +2kg) 2)Wiosłowanie końcem sztangi ( na takiej maszynie) 17/19/24 (+2kg) 3)wyciskanie płasko sztangielek (tu mala zmiana -na [...]
Witam ponownie po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na [...]
07.12.2012 Dni podobne do 05/06.12.2012, ale już pilnowałem co jem. Na trening jeszcze nie byłem przygotowany. Miało być aero, ale nie było. W ten dzień córkę z żoną odbierałem ze szpitala. Od rana (w sumie cały czas, teraz też) czuję na żołądku ostatnie posiłki. Ważenia się unikam. Poniżej zestawienie co zjadłem w ciągu dnia - weszło w 4 [...]
[...] Trening: http://img543.imageshack.us/img543/8311/aero0812.png Opis: Menu: 50/50. Plan/improwizacja. Starałem się liczyć jednak co jem. Wyszło chyba nie najgorzej. Trening: Miała być siłownia. Nie miałem ochoty jeszcze na ćwiczenia. Ale z drugiej strony, wk**urwa mam na 3 dni bez ruchu + 2 dni śmieciowego żarcia, zabrałem [...]
Otoz to. Po pierwsze dieta liczy sie jako calosc, nie tylko jajka zawieraja cholesterol. Po drugie kazdy organizm jest inny. Jeden toleruje laktoze, inny biega do kibla; jeden trawi owies, innego goni... Mozna to mnozyc i mnozyc, a gadanie w stylu "ja jem i mi nic nie jest to znaczy ze to bzdura" nijak sie moze miec do rzeczywistosci. Zmieniony [...]
pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Czekaj, bom nie zalapal. Na final konkursu miales 77 cm na luzie, tak? Bo jak tak to te 5 czy 6 cm wicej to IMO od chuya i ciut ciut, mimo, ze to woda. No ale musze i ja uczciwie dodac, ze jem ostatnio bez liczenia. Nie to, ze po bandzie, [...]
A spyerdalaj%-) Chyba ze Ci o treningi/miske chodzi? Jak tak to nie chce mi sie zalic kazdego dnia, ale w skrocie to yebnal nmi kregoslup dosc mocno, mam ostre komplikacje zawodowe (przynajmniej prywatnie ok), skonczyl sie karnet na silke. Jem malo, ale syfiasto. Naprawde tragedii nie ma, slowo, ale jak tak dalej pojdzie to bedzie kolejne redu. [...]
23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/yggj.png Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo [...]
Mateusz oczywiście, że nie na stałe :-) Kurczaka jem i to jest podstawa najczęściej. Ale akurat pochodzę ze wsi i mam dostęp od czasu do czasu to świeżego mięsa wieprzowego ;-)
no fajna sprawa, czasem trzeba odpocząc od drobiu, ja jak teraz jem świnie to czuje wyrzuty sumienia ze wcinam takie tłuste, kiedys nie było takich oporów:D
BIGLOLEK-Redukcja do 80kg
